Các loại trái cây tốt cho mắt giúp sáng mắt

Trái cây được sử dụng cho các nhu cầu khác nhau trong cuộc sống. Bài viết này mình sẽ tông tổng hợp các loại trái cây tốt cho mắt giúp sáng mắt. 

{tocify} $title={Mục lục}

Trái cây là một phần không thể thiếu đối với cuộc sống của chúng ta, bởi những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Chúng ta sử dụng trái cây không chỉ đơn thuần là để giải khát và ăn cho vui mà là vì sức khỏe của chúng ta. Trái cây cung cấp rất nhiều các loại vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho nhu cầu phát triển của cơ thể. Một trong số đó giúp cho sự phát triển của mắt, giúp sáng mắt. Bên dưới là danh sách các loại trái cây rất thích hợp cho những bạn đang có ý định bồi bổ cho mắt bằng trái cây.

Quả Bơ

Quả bơ được mệnh danh là “siêu thực phẩm” với nguồn dưỡng chất, vitamin và khoáng chất dồi dào có lợi cho sức khỏe. Lượng Omega-3 và Omega-6 là 2 loại axit béo rất tốt cho mắt. Ngoài chất béo không no Omega-3, Omega-6, chất chống oxy hóa, bơ còn chứa hợp chất carotenoids hay zeaxanthin có lợi cho sức khỏe của đôi mắt. 

Những dưỡng chất này có tác dụng ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể ở người già. Đặc biệt, Ngoài ra, các dưỡng chất khác có trong bơ như: vitamin C, vitamin E, vitamin B6, beta carotene vừa tốt cho sức khỏe lại giúp mắt tinh anh hơn.

Quả Ớt

Tất cả các loại ớt xanh, đỏ, vàng, cam, thậm chí tím, nâu và đen đều rất tốt cho sức khỏe mắt. Ớt là một trong những nguồn giàu vitamin A và C. Vitamin A giúp duy trì thị lực, vitamin C bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh thể.

Ngoài ra ớt cũng rất giàu vitamin B6, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và lycopene. Tất cả các chất dinh dưỡng này là cần thiết để duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt.

Quả chôm chôm

Tên của loại quả này có nguồn gốc từ người Maya với ý nghĩa “Rậm rạp”. Nó rất giàu vitamin C và bioflavonoid, là những sắc tố thực vật có tính chống oxy hóa và chống viêm rất tốt. Hai chất dinh dưỡng bổ sung cho nhau và giúp bảo vệ mắt khỏi bị hư hại gây ra bởi các gốc tự do.

Trái bí đỏ

Bí đỏ chứa nhiều vitamin A nên có tác dụng cải thiện thị giác, chữa quáng gà, bệnh khô mắt rất hữu hiệu. Nếu ăn bí đỏ luộc, bí đỏ xào thường xuyên thì tình trạng quáng gà lúc chiều tối của bạn sẽ giảm nhiều. Hơn nữa bí đỏ không có tác dụng phụ như dùng thuốc vitamin A nên chúng ta có thể ăn chúng thường xuyên.

Trái nho

Nho cũng là trái cây tuyệt vời cho mắt tinh thông. Lý do là chất flavonoid có thể ngăn chặn khả năng suy thoái võng mạc ( làm mờ mắt) từ 30- 40% nếu thường xuyên ăn nho. Mặt khác flavonoid còn ngăn ngừa sự tổn thương ở bệnh đục nhân mắt gây ra bởi các phân tử gốc tự do.

Nguồn: Internet